Trainingsplan der Woche

by Oliver Großmann

KW 52

 

800 Arme u. ganze Lage / Beine u. ganze Lage im Wechsel

12 x 25m Tauchen (Pause 45 Sec.)

15 x 100m Flossen-Beine Abgang (1:45 Min) (2 x Ga1 u. 1 x Ga2)

 

100m locker

 

8 x 25m Brust Gleiten (Abgang 45 Sec.)

4 x 50m D-Beine (Abgang 1:15) ohne Brett Hände vorne zusammen

8 x 25m Brust Gleiten (Abgang 45 Sec.)

15 x 50m Freistil-Arme (Abgang 50 Sec.) 3er 5er 7er Zug 1/1

 

50m locker

 

12 x 25m Rücken alle 35 Sec.

 

200m beliebig Ausschwimmen

Oliver Großmann
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Trainingsplan Masters KW 52
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