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Trainingsplan der Woche für Masters

by Oliver Großmann

Foto: www.thesportpicturepage
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KW 20
 

4 x 150m Freistil Arme Abgang 2:30 Min.

 

8 x 25m Delphin (Abgang 40 Sec.)

 

600m Flossen beliebig (Delphin, Rücken Freistil)

 

8 x 25m Delphin (Abgang 40 Sec.)

 

100m locker

 

9 x 100m Finger-Paddels (Abgang 1:45 Min) 7er Zug

 

12 x 50m Lagen (Abgang 1 Min)

 

500m Flossen 25/25 im Wechsel tauchen und locker schwimmen

 

8 x 25m Freistil voll (Abgang 45 Sec.)

 

Ausschwimmen:

 

200m beliebig locker


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Trainingsplan der Woche für Masters
KW 20
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