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Trainingsplan der Woche für Masters

by Oliver Großmann u. Robin Backhaus (Olympiateilnehmer und Europameister)

by Oliver Großmann u. Robin Backhaus www.personalswimtrainer.com (Olympiateilnehmer und Europameister)


vom 12.01. bis 18.01.2019


200m beliebiges Einschwimmen


8 x 50m Freistil Technische Übungen 15 Sec. Pause

(2 x einarmig links, einarmig rechts, Abschlag und gestreckte Arme)


6 x 200m Freistil GA1 30 Sec. Pause (2x Arme, 2x Beine u. 2x Gesamt)


100 Locker


8 x 100m Freistil gesamt 20-30 Sek. Pause (Tempo von 1-4 & 5-8 steigern)


100 Locker


12 x 50m Freistil 20 Sek. Pause (6x Arme, 6x Beine) (Tempo von 1-3, 3-6, 7-9 & 10-12 steigern)


100 Ausschwimmen


Trainingsplan zum Download

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Trainingsplan der Woche für Masters
12.01.2019 bis 18.01.2019
Trainingsplan Masters der Woche 12-01 bi
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