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Trainingsplan der Woche für Masters

by Oliver Großmann

Foto: www.thesportpicturepage
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KW 25

 

1200m in 4 x 100m (Arme, Beine, Gesamt, HSA)


100m Lagen alle 25m Lage wechseln


8x25m Delphin (Abgang 40 Sec.)


9x100m Finger-Paddels 7er Zug (Abgang 1:45)


100m locker


4x15m Sprint und 35m locker


700m Flossen-Beine 100/100 (Rücken, Freistil)


4x25m voll und 25m locker (Abgang 1:15)


16x25m Mini-Lagen (Abgang 40 Sec.)

 

Ausschwimmen:


200m beliebig locker


Trainingsplan zum Download

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Trainingsplan der Woche für Masters
KW 25
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