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Trainingsplan der Woche für Masters

by Oliver Großmann

Foto: www.thesportpicturepage
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KW 24

 

3x400m Arme / Beine / Gesamt

200 / 100 / 100 und 100 / 200 / 100 und 100 / 100 / 200

 

16x50m Lagen 25/25 (Abgang 1:15)

 

3x300m Flossen-Beine (Delphin-Rücken-Freistil)

 

16x25m Mini-Lagen (Abgang 30 Sec.)

 

100m locker

 

8x75m Freistil-Arme mit Finger-Paddels 7er Zug (Abgang 1:30 Min.)

 

100m locker

 

4x50m 15m Delphin-Kicks und 35m locker (Abgang 1:15)

 

Ausschwimmen:

200m beliebig locker


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Trainingsplan der Woche für Masters
KW 24
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