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Trainingsplan der Woche für Masters

by Oliver Großmann

Foto: www.thesportpicturepage
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KW 23

 

1000m

(200m Freistil-Arme, 2x100 Beine, 4x50m gesamt, 2x100m Beine, 200m Freistil-Arme)

 

16x25m Lagen (Abgang 40 Sec.)

 

7x100m Brust (Abgang (2.15 Min.)

 

16x25m Lagen (Abgang 40) + 100m locker

 

4x (2x15m Sprint + 1x50m Ga2 HS + 50m locker)

 

500m (25m tauchen + 25m locker schwimmen)

 

8x50m Freistil gesamt Ga1 + Ga2 im Wechsel (Abgang 1 Min.)

 

Ausschwimmen:

 

200m beliebig locker


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Trainingsplan der Woche für Masters
KW 23
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