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Trainingsplan der Woche für Masters

by Oliver Großmann

Foto: www.thesportpicturepage
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KW 21

 

6 x 50 Lagen Abgang 1 Min. Rückwärts F / Br / Rü / D

 

800m Freistil Finger-Paddels 7er Zug

 

4 x 15m Delphin-Kicks und 35m locker (Abgang 1 Min.)

 

10 x 75m Beine/Gesamt/Beine/Gesamt/Beine / 2. Durchgänge

(Abgänge 1:45 Beine und 1:30 Gesamt)

 

100m locker

 

25 / 50 / 75 / 100 / 75 / 50 / 25 Brust (Abgänge 30 / 1 / 1:30 / 2 / 1:30 / 1 / 30)

 

700m Flossen 50 / 50 Ga1 und Ga2 im Wechsel

 

100m locker

 

12 x 25m tauchen (Abgang 1:00)

 

Ausschwimmen:

 

200m beliebig locker


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Trainingsplan der Woche für Masters
KW 21
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