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Trainingsplan der Woche für Masters

by Oliver Großmann

Foto: www.thesportpicturepage
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KW 17

 

9 x 50m Arme / Beine / Gesamte Lage (Abgang 1 Min.)


200m (Abgang 4 Min.) 2x100m (Abgang 2 Min.) / 4x50m (Abgang 1 Min.)


8x25m Lagen (Abgang 35 Sec.) und 100m locker


7 x 100m Flossen-Beine (Abgang 2 Min.) und 100m locker


200m (Abgang 4 Min.) 2x100m (Abgang 2 Min.) / 4x50m (Abgang 1 Min.)


8x25m Lagen (Abgang 35 Sec.) und 100m locker


8 x 25m Beine voll (Abgang 1 Min.)


500m Finger-Paddels jeweils 100m in 3er, 5er, 7er, 5er, 3er Zug


8 x 25m Hauptschwimmart voll (Abgang 1 Min.)


16 x 25m tauchen mit Flossen (Abgang 1 Min.)


Ausschwimmen:

 

200m beliebig locker


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Trainingsplan der Woche für Masters
KW 17
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