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Trainingsplan der Woche für Masters

by Oliver Großmann

Foto: www.thesportpicturepage
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KW 15

 

12 x 50m Lagen Abgang 1:00 25/25 Wechsel

Delphin/Rücken Rücken/Brust Brust/Freistil Freistil/Delphin


4 x 500m Freistil-Arme (Finger-Paddels)

50/50 3er 5er 7er 9er Zug mit 30 Sec. Pause


100m locker


4 x 15m Kicks und 35m locker Abgang 1:15 Min.


9 x 100m Flossen-Beine Abgang 1:45 Min.


100m locker


16 x 25m Lagen Abgang 35 Sec.


Ausschwimmen:

 

200m beliebig


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Trainingsplan der Woche für Masters
KW 15
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