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Trainingsplan der Woche für Masters

by Oliver Großmann

Foto: www.thesportpicturepage
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vom 09.03. bis 15.03.2019

 

16x50m 4x50m PullBoy Arme / 4x50m ganze Lage Kraul (2 Durchgänge)


500m Lagen alle 25m Lage wechseln


6x75m Beine (Abgang 1:45 Minuten)


500m Lagen alle 25m Lage wechseln


100m locker

 

8x100m Kraul Arme mit Paddels 5er Zug (Abgang 1:45 Minuten)


4x15m Sprint und 35m locker (Abgang 1:15)


4x25m Sprint und 25m locker (Abgang 1:15)


9x50m 50m PullBoy Arme / 50m Kraulbeine / 50m Kraul gesamt Abgang 1:00 Minute

(3 Durchgänge)


Ausschwimmen:

250m beliebig


Trainingsplan zum Download

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Trainingsplan der Woche für Masters
09.03.2019 bis 15.03.2019
Trainingsplan Masters der Woche 09-03 bi
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