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Trainingsplan der Woche für Masters

by Oliver Großmann

Foto: www.thesportpicturepage
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vom 16.02. bis 22.02.2019

 

600m 50 Arme / 100 Beine / 100 Arme / 50 Beine (2 Durchgänge)

 

16x25 Lagen Abgang alle 40 Sec.

 

900 Flossen Freistil / Rücken im Wechsel 100F / 50R / 75F / 75R / 50F / 100R

 

16x25 Lagen Abgang alle 40 Sec.

 

100 locker

 

12x50 FA Paddels 7er Zug Abgang 1 Minute

 

5x100 Lagen alle 2 Minuten (Lagenwechsel nach 25m)

 

12x50 FA Paddels 7er Zug Abgang 1 Minute

 

4x15 Sprint 35m locker 15m

 

Ausschwimmen:


200m beliebig


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Trainingsplan der Woche für Masters
16.02.2019 bis 22.02.2019
Trainingsplan Masters der Woche 16-02 bi
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